便秘解消にオススメのサプリメントにオオバコがあります。
便秘解消と言えば食物繊維ですが、食物繊維は水に溶ける①水溶性食物繊維と水に溶けずに水を吸って膨れ上がる②不溶性食物繊維に分けることができます。
①水溶性：海藻類(ひじき、ワカメ、もずく、めかぶ、昆布など)、らっきょう、ニンニク、ごぼう、納豆、押し麦、果物、イヌリンなどに含まれます。コレステロールの吸収抑制及び排出促進、血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。
②不溶性：豆類(インゲン豆、えんどう豆、枝豆、納豆など)、オクラ、ごぼう、とうもろこし、キノコ類、キチンなどに含まれ、便を増やし腸内の有害物質を排出する役割があります。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の摂取バランスは2対1の比率(不溶性2対水溶性1)が理想とされていますが、水溶性食物繊維の摂取量がかなり不足していると言う厚生労働省の国民健康・栄養調査報告があります。
オオバコは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含んでいるのでダイエット中の空腹感を紛らわしたり、便秘解消になります。
お客様の中にもオオバコをプロテインに混ぜて飲むようになってから便がよく出るようになった方がいらっしゃいます。
小濱裕司