今日は朝トレをやってきました。
とても気分が良かったです。
小濱裕司
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 ナローグリップ・ベンチプレス
1 20 × 15
2 70 × 5
3 120 × 5
4 160 × 5
5 170 × 5
6 180 × 5
2 ディップス
Body Weight ⊕
1 +40 × 5
2 +60 × 5
3 +80 × 5
4 +80 × 5
5 +100 × 5
3 ハンギングレッグレイズ
50% Body Weight ⊕
1 × 10
2 × 10
3 × 10
4 マシン・クランチ
1 40 × 10
2 45 × 10
3 50 × 10
5 シット・アップ （インクライン）
60% Body Weight ⊕
1 +1 × 10
6 リバース・クランチ
40% Body Weight ⊕
1 +1 × 10
7 ロシアン・ツイスト
50% Body Weight ⊕
1 +1 × 20