脱水症状にならないように水分補給は大切ですが、水分を過剰に補給しすぎると体液のナトリウム濃度が低下します。

このような状態は低ナトリウム血症と言われ、筋肉が攣ったり、痙攣したりします。

マラソンやトライアスロンなどの長距離選手や発汗率が非常に高い人に見られます。

このような状態になったら天然塩や塩飴などを摂取すると良いです。

自分もパーソナルトレーニング中やトレーニング中に筋肉が攣りやすいので常に天然塩を近くに置いています。

小濱裕司

低ナトリウム血症

水分補給

過剰

低ナトリウム血症からの復活

塩

天然塩

塩飴