7ヶ月ぶりにベンチプレスのMAX測定をしました。
7ヶ月前は体重72kgで200kgでした。
その後、ギックリ腰をしたり、健康診断の為に減量したり、高熱による体調不良が続いたりで筋肉量が激減して9月下旬に体重66kgになりました。
体調回復してベンチプレスを再開後1ヶ月で体重72kgに戻りMAX挑戦しました。
先ずは150kg凄く軽かったです。
次の165kgはラックアップ時に右肘に痛みを感じました。
170kgはエルボーラップを巻いたら痛みなく出来ました。
175kgは動作中は痛みを感じませんでしたが、ラックアップ時とラックアウト時に右肘が痛かったです。
次回から肘の痛みが出ないようにラックアップとラックアウトのやり方を変えてみます。
今週からMAX重量175kgでスモロフジュニアプログラムを再度行います。
今日は175kgの後に122.5kg×6回(6セット)を行いました。
3週間後、44歳初の180kg超えに挑戦します。
小濱裕司