運動中の水分補給に「スポーツドリンク」を選ぶ方は多いですが、市販されている多くの商品には果糖ぶどう糖液糖や人工甘味料が含まれています。これらは吸収が早い一方で、血糖の急上昇や肝機能への負担、虫歯のリスクなどが気になる方も多いはず。
そこで今回は、そうした成分を避けたい方に向けて、果糖・液化ブドウ糖不使用＆人工甘味料不使用のクリーンなスポーツドリンクを厳選しました。
① ポカリスエット パウダー（粉末タイプ）
最も安心・最も優秀なスポーツドリンク
■ 特徴
粉末を水に溶かして作るタイプ 果糖・果糖ぶどう糖液糖を使用していない 人工甘味料（アセスルファムK・スクラロースなど）不使用 運動時に必要な電解質（ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム）をバランス良く配合
■ 原材料（1L用）
砂糖、ブドウ糖、食塩、クエン酸、クエン酸Na、塩化K、乳酸Ca、香料、炭酸Mg
■ おすすめポイント
原材料がシンプルで“余計なもの”が入っていない ブドウ糖と砂糖により、運動時のエネルギー補給にも優れている 自分で濃度を調整できる（運動強度に合わせて調整可能）
■ 注意点
粉末を溶かす手間がかかる（外出時は準備が必要）
こんな人におすすめ
・成分をしっかり確認して選びたい人
・果糖や人工甘味料を避けたい人
・長時間運動や発汗量が多い方
② ハイポトニックドリンク「OS-1（経口補水液）」
脱水予防・発汗が多い日にも最適な選択肢
■ 特徴
厚生労働省の指導に基づいた経口補水液 低糖・低カロリーで吸収効率が高い 電解質（特にナトリウム）濃度が高く、脱水時に非常に効果的
■ 原材料
ブドウ糖、食塩、クエン酸Na、塩化K、リン酸Na など
（※果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料不使用）
■ おすすめポイント
熱中症対策・高温下の運動・マラソン・登山などに 医療現場でも使用される信頼性
こんな人におすすめ
・発汗が多い競技を行う人
・体調不良時にも使える安心設計を求める人
③ 【無添加】アクアソリタ パウダータイプ（大塚製薬）
ナチュラル派におすすめの新定番！
■ 特徴
無果糖・無液糖・無香料・無着色 水に溶かすタイプで手軽に濃度調整できる ポカリに似た味でクセがなく飲みやすい
■ 原材料
砂糖、ブドウ糖、食塩、クエン酸Na、クエン酸、塩化K、乳酸Ca、炭酸Mg
※人工甘味料・高果糖液糖は不使用
■ おすすめポイント
原材料が非常にクリーン ポカリ粉末と並ぶ信頼できる成分構成 少量パックもあり、携帯性◎
こんな人におすすめ
・無添加志向の方
・家庭で家族全員が安心して飲みたい人
【まとめ】成分で選べば、ドリンクも変わる
ほとんどの市販スポーツドリンクには「果糖ぶどう糖液糖」や「人工甘味料」が含まれています。しかし、運動中の体には「余計なものを入れずに必要な水分・電解質・糖質だけを届ける」ことが大切です。
今回ご紹介した3つの製品は、どれも成分がクリーンで信頼でき、スポーツ中の体にやさしい設計となっています。
最もバランスが良いのは「ポカリスエット粉末タイプ」 脱水や発汗が激しいときは「OS-1」 無添加で日常使いにも優しいのは「アクアソリタ」
状況や運動内容に合わせて、ぜひ使い分けてみてください！