MCTオイルとは、Medium Chain Triglycerideの略で中鎖中性脂肪のことです。
MCTオイルは通常の油に比べて、消化吸収が良く、速やかに分解・エネルギー化される油で、普通の食事からケトジェニックダイエットに以降するのを助けるサプリメントです。
MCTオイルは、ココナッツやパームフルーツに含まれている天然由来成分で母乳や牛乳などにも含まれていますが、普通の油よりも約４倍程度早く消化吸収されエネルギーとなり易いです。
ココナッツオイルはMCTオイルに比べて吸収が遅くなります。
トレーニング前にMCTオイルをプロテインやブラックコーヒーに混ぜて飲むと、すぐにエネルギーになり易いので、力が出やすいです。
MCTオイルは1回に大量に摂取すると下痢になることがあるので、1日合計30gを1回5gで6回に分けて摂取すると効果的です。