VLCD(ベリーローカロリーダイエット)
10月中に健康診断か人間ドックを受診する予定なので8月1日からVLCD(ベリーローカロリーダイエット)を開始しました。
VLCDは1日の摂取カロリー370kcal以内、タンパク質70gと塩6g摂取。これを1週間だけ続けるというものです。
例えば、3食サラダチキンにしたら1日約370kcal、タンパク質も約70gになります。
塩は岩塩のマグマソルトがあったので、これを水分補給用の水(2リットル)にEAAと一緒に混ぜて飲んでいます。
サプリメントとしてマルチビタミン、マルチミネラル、グルタミン、カルニチン、カフェイン、オオバコ、HMBも摂取しています。
7月にダイエットブレイクを入れたら急激に体重が増えてしまったので、このままだと10月に間に合わないので2年半ぶりにVLCDに挑戦します。
VLCDが終わったらケトジェニックダイエットをして、減量を成功させたいです。
小濱裕司