ケトジェニックダイエット開始

ケトジェニックダイエット1日目

サバ缶と野菜を3つずつ買ったので、これで3食を食べる予定でしたが、仕事の都合で2食しか食べれませんでした。

脂質を摂取したことで2食しか食べなくても腹持ちが良かったです。

食べ物を口にしてから消化•吸収にかかる時間は

炭水化物2〜3時間
たんぱく質4〜5時間
脂質7〜8時間

とされています。

ご飯よりもサラダチキンの方が腹持ちが良く、
サラダチキンよりもサバ缶の方が腹持ちが良いです。

サバ缶と野菜を食べることでさらに腹持ちが良くなります。

小濱裕司

ケトジェニック

ケトジェニックダイエット

スタート

消化

吸収

消化にかかる時間

炭水化物

たんぱく質

脂質

サバ缶

野菜