VLCD7日間無事に終了しました。
今日の食事からの摂取カロリーは339kcalで7日間とも1日370kcal以内に抑えることが出来ました。
食事は毎日サラダチキン3個のみで楽でした。
今日は胸上部と肩のトレーニングをしましたが、今日も力が出ませんでした。
体脂肪率はほとんど変わっていませんが、7日間で体重は1.6kg減り、内臓脂肪レベルがかなり下がりました。
体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪があります。
皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にたまる脂肪です。
内臓脂肪は、腸などの消化管を固定している膜にたまる脂肪です。
内臓脂肪がたまり過ぎると血糖値、血圧、中性脂肪値が上がり、心臓病や脳卒中が発症しやすくなります。
内臓脂肪は食事制限すれば真っ先に減少するので、内臓脂肪レベルが高い方は真っ先に食事改善しましょう。
小濱裕司