ダイエット中のトレーニング

ダイエット中のトレーニング

起床直後
有酸素運動(体重減少目的)
ランニングマシンでウォーキングとジョギング(20〜40分)

仕事の合間
筋トレ(筋力低下抑制目的)
高負荷低回数のウエイトトレーニング(40〜60分)

仕事終了後
有酸素運動(心肺機能を鍛える目的)
ランニングマシンでダッシュとランニング(20分)

自分は仕事と同じで休日を取ると堕落してしまうので、これを毎日行っています。

小濱裕司