14日間の低脂肪ダイエット終了しました。
8月22日体重73.0kg→9月5日72.6kg
あまり体重が変わっていませんが、
①電子レンジのご飯(白米)とサラダチキン
②電子レンジのご飯(白米)とプロテイン
この2種類をメインに食べたので、安くて、ストレス無く、楽に継続できました。
GI値の低い方が腹持ちが良いとされているので玄米も試してみたら、かえってお腹が空いて食欲も増してしまいましたが、白米に戻したら大丈夫でした。
今日から14日間ケトジェニックダイエットをします。
サバ缶(水煮)、肉、卵、チーズなどをメインに食べます。
筋力低下がかなりのストレスなので、今度は怖がらずに摂取カロリーを増やしてみます。
小濱裕司