ベンチプレス135Kg×10回

ベンチプレス135Kg×10回

ベンチプレスのような両方を同時に動かすバイラテラルのトレーニングだけでなく、ハンマーストレングスのマシンを片方だけで行うユニラテラルのトレーニングも行うようにしています。

右利きという事もあり、右側に比べて左側の筋力が弱いので、左側から行うことを心がけています。

ユニラテラルのトレーニングを行って左側が強くなり、左右の筋力バランスが整えばベンチプレス180Kgは挙上できるはずです。

小濱裕司

ベンチプレス

バイラテラル

ハンマーストレングス

ワンハンド

ユニラテラル

ベンチプレス180kgへの道