ベンチプレス135Kg×10回
ベンチプレスのような両方を同時に動かすバイラテラルのトレーニングだけでなく、ハンマーストレングスのマシンを片方だけで行うユニラテラルのトレーニングも行うようにしています。
右利きという事もあり、右側に比べて左側の筋力が弱いので、左側から行うことを心がけています。
ユニラテラルのトレーニングを行って左側が強くなり、左右の筋力バランスが整えばベンチプレス180Kgは挙上できるはずです。
小濱裕司
ベンチプレス135Kg×10回
ベンチプレスのような両方を同時に動かすバイラテラルのトレーニングだけでなく、ハンマーストレングスのマシンを片方だけで行うユニラテラルのトレーニングも行うようにしています。
右利きという事もあり、右側に比べて左側の筋力が弱いので、左側から行うことを心がけています。
ユニラテラルのトレーニングを行って左側が強くなり、左右の筋力バランスが整えばベンチプレス180Kgは挙上できるはずです。
小濱裕司