ベンチプレス180kgとランニング

今日はベンチプレス180kgを上げた後にランニングマシンで走りました。

Technogymのランニングプログラム7週目セッション4

今日は一定ペースで10キロ走のプログラムでした。

左足の人差し指の爪が変色し、膝にはかなり疲労が溜まっているようです。

途中で膝が痛くなり、後半は少しペースを落としました。

10キロ走ったらちょうど50分以内になりました。

ベンチプレス180キロはクリアし、10キロ45分以内は既にクリアしています。

明日はボディメイクのトレーニングを中心に週4日はトレーニングを行うので、走る方は週3回のプログラムに戻します。

小濱裕司

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