今年のトレーニングの目標

SASUKE40回記念大会を見た影響で、今年のトレーニングの目標が決まりました。

今年のトレーニングの目標は、
①柔軟性
③見た目(ボディメイク)
③機能性(動ける体)
④パワー
⑤スタミナ

すべて70点以上を目指します。

例えば、小学校のテストで、
国語60点
算数100点
理科60点
社会60点
英語60点
合計340点
よりも

5教科すべて70点の方が合計350点で高くなります。

ですので、①から⑤まで全て70点以上を目指します。

今日は今年初めてウェイトトレーニングを行いました。

ベンチプレスは2ヶ月ぶり、スクワットは3ヶ月ぶりに行いました。

全て70点以上を目指すので、自己ベストの70%の重量で行いました。

スクワットは自己ベスト270キロ× 0.7 = 189なので190キロで行いました。

ベンチプレスは自己ベスト205キロ× 0.7 = 143.5なので145キロで行いました。

スリングショット着用のベンチプレスは自己ベスト240キロ× 0.7 = 168なので170キロで行いました。

今年もよろしくお願いします。

小濱裕司

2023年

年間トレーニング計画

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