大胸筋

今日も妻と一緒にトレーニングしました。

大胸筋の中部、下部、内側を鍛えました。

エクササイズ 重量(kg)×回数

1 ベンチ・プレス(バーベル)
1 20 × 15
2 70 × 5
3 110 × 5
4 140 × 5
5 140 × 5
6 140 × 5
7 130 × 8

2 ベンチ・プレス(ダンベル)
1 50×2 × 12
2 50×2 × 12

3 トライセプス・ディプ(平行棒)
Body Weight ⊕
1 +1 × 40
2 +1 × 30
3 +1 × 30

4 ダンベルフライ
1 20×2 × 10
2 20×2 × 10

5 シングルアーム・チェストプレス
1 20 × 10
2 20 × 10

6 ケーブルクロスオーバー
1 11.25×2 × 30
2 11.25×2 × 30

ボディメイク

筋トレ

大胸筋

大胸筋中部

大胸筋下部

大胸筋内側