当日計量と前日計量

トレーニング再開2日目!

24時間ジムに久々にトレーニングしに行きました。

昨日のフラフラ状態でのトレーニングと違って今日は元気いっぱいでスタミナもありました。

体重別の競技をやったことがある人はわかると思いますが、昨日は当日計量で動いた時、今日は前日計量で動いた時の感覚です。

これから毎日トレーニングして取り戻していきます。

今日のトレーニング内容

背中
エクササイズ 重量(kg)×回数

1 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 5
3 140 × 5
4 170 × 5
5 200× 5
6 220× 5

2 懸垂
Body Weight ⊕
1 +1 × 10
2 +15 × 10
3 +15 × 10

3 ワンハンドロー(ダンベル)
1 50 × 10
2 50 × 10

4 デッドリフト (ダンベル)
1 50×2 × 10
2 50×2 × 10

5 DYロウ (ハンマー)
1 42.8 × 30
2 42.8 × 30

6 ハイロウ (ハンマー)
1 41.8 × 30
2 41.8 × 30

7 ワイドプルダウン (ハンマー)
1 41.8 × 30
2 41.8 × 30

8 プルダウン (ノーチラス)
1 30 × 30
2 30 × 30

9 バックエクステンション
Body Weight ⊕
1 +1 × 10
2 +1 × 10
3 +1 × 10
4 +1 × 10

トレーニング

背中トレ

体重別

競技

当日計量

前日計量