トレーニング再開2日目！
24時間ジムに久々にトレーニングしに行きました。
昨日のフラフラ状態でのトレーニングと違って今日は元気いっぱいでスタミナもありました。
体重別の競技をやったことがある人はわかると思いますが、昨日は当日計量で動いた時、今日は前日計量で動いた時の感覚です。
これから毎日トレーニングして取り戻していきます。
今日のトレーニング内容
背中
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 デッドリフト
1 60 × 10
2 100 × 5
3 140 × 5
4 170 × 5
5 200× 5
6 220× 5
2 懸垂
Body Weight ⊕
1 +1 × 10
2 +15 × 10
3 +15 × 10
3 ワンハンドロー（ダンベル)
1 50 × 10
2 50 × 10
4 デッドリフト （ダンベル）
1 50×2 × 10
2 50×2 × 10
5 DYロウ （ハンマー）
1 42.8 × 30
2 42.8 × 30
6 ハイロウ （ハンマー）
1 41.8 × 30
2 41.8 × 30
7 ワイドプルダウン (ハンマー)
1 41.8 × 30
2 41.8 × 30
8 プルダウン （ノーチラス）
1 30 × 30
2 30 × 30
9 バックエクステンション
Body Weight ⊕
1 +1 × 10
2 +1 × 10
3 +1 × 10
4 +1 × 10