昨日の食事記録

今朝の体重71.15kg

ケトジェニックダイエットを開始して3日で1.45kg減量しました。

昨日の食事では2470Kcal摂取しています。

起床
MCTオイル
無糖コーヒー

有酸素運動

朝食
サバ缶(水煮)
半熟卵
ナクセル

仕事

トレーニング前
MCTオイル
無糖コーヒー

筋トレ中
アルギニン•シトルリンパウダー

昼食
半熟卵
いわし缶(水煮)

仕事

夕食
サバ缶(水煮)
チーズ
ナクセル

仕事

有酸素運動

ゆで卵
韓国のり

就寝

毎食マルチビタミンとミネラル、仕事終了後の有酸素運動後と間食で1日10個ゆで卵を食べました。

プロテインパウダーは早急にケトーシスにする為に一時的に摂取を止めています。

小濱裕司

ダイエット

ダイエット記録

ケトジェニックダイエット

食事記録

体重

減量