今朝の体重71.15kg
ケトジェニックダイエットを開始して3日で1.45kg減量しました。
昨日の食事では2470Kcal摂取しています。
起床
MCTオイル
無糖コーヒー
↓
有酸素運動
↓
朝食
サバ缶(水煮)
半熟卵
ナクセル
↓
仕事
↓
トレーニング前
MCTオイル
無糖コーヒー
↓
筋トレ中
アルギニン•シトルリンパウダー
↓
昼食
半熟卵
いわし缶(水煮)
↓
仕事
↓
夕食
サバ缶(水煮)
チーズ
ナクセル
↓
仕事
↓
有酸素運動
↓
ゆで卵
韓国のり
↓
就寝
毎食マルチビタミンとミネラル、仕事終了後の有酸素運動後と間食で1日10個ゆで卵を食べました。
プロテインパウダーは早急にケトーシスにする為に一時的に摂取を止めています。
小濱裕司
