筋肉痛を軽減するカフェイン

筋肉痛を軽減するサプリメントにカフェインがあります。

カフェインはインスリン感受性を改善してくれ、ダイエット、体脂肪減少、体重減少に効果があります。

トレーニング前にブラックコーヒーを飲んだり、サプリメントでカフェインを摂取すると筋力がアップし、運動パフォーマンスもアップします。

有酸素運動前に摂取するとエネルギー源として脂肪が使われる比率を大幅に高め、脂肪燃焼効果が高くなります。

カフェインには利尿作用があり、水分を排出してしまうので、水分を摂取する必要があります。

ブラックコーヒーならカフェインと水分を同時に摂取できるのでオススメです。

カフェインには覚醒作用もあるので、夜カフェインの含まれている飲料を飲むと睡眠を妨げます。

カフェインは3~5時間程度の興奮作用があるのでトレーニング前や仕事前に気合いを入れるのには良いですが、睡眠の3~5時間前以降の摂取は控えた方が良いです。

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