夏休みはアクティブレストの期間にします。
アクティブレストは決められた期間、専門のスポーツから離れ別の種目を行い関節や神経系の回復期間を取ることです。
例えば野球選手が1ヶ月間は野球を休んで野球以外の水泳、サッカー、バスケなどを行います。
テニス、ゴルフなど片側ばかりを使う種目よりも両側を使う種目を選ぶことで体のバランスを整えることができます。
自分は選手でも何でもありませんが、普段はパワーリフティングの3種目(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)を中心にトレーニングしています。
夏休みはパワーリフティングの3種目を行わずに他のトレーニングをして体をリセットし関節や神経系の回復期間にします。
小濱裕司