肩のトレーニング種目オーバーヘッドプレスを紹介します。

頭上に押し上げる動作は日常生活であまり行わない動きなので鍛えておいた方が良いです。

体の前面でバーベルを挙上する方が、肩甲骨の動きが大きくなるため、三角筋の前部と前鋸筋を鍛えることができます。

僧帽筋や上腕三頭筋も補助的に鍛えられます。

また、体幹も強化することができますが、腰を反り過ぎないように注意して動作を行いましょう。

小濱裕司

肩トレ

オーバーヘッドプレス

三角筋

前鋸筋

僧帽筋

上腕三頭筋

体幹トレーニング

腰反りすぎない