スキルランで実現する次世代のトレーニング ― 小濱トレーニングジム導入マシン紹介
はじめに
小濱トレーニングジムでは、世界のトップアスリートやフィットネス施設で導入されているテクノジム社製の「スキルラン（Skillrun）」を導入しています。
従来のランニングマシンとは一線を画し、単なる有酸素運動の枠を超え、筋力・持久力・スピード・パワーを包括的に鍛えられる革新的なトレーニングマシンです。
本記事では、スキルランの特徴や効果、具体的なトレーニング方法について詳しく解説していきます。
スキルランとは？
スキルランはイタリアのフィットネスマシンメーカー Technogym（テクノジム） が開発した最新型ランニングマシンです。一般的なトレッドミルとの違いは、ただ「走る」だけでなく、スポーツに必要なあらゆる能力を総合的に強化できる点にあります。
△ スキルランでできる主なトレーニング
● マックスドライブトレーニング
抵抗を加えてスレッドプッシュ（ソリ押し）のような動作を再現。短距離スプリンターやラグビー選手に有効。
● スプリントトレーニング
爆発的な加速とトップスピードを引き出すプログラム。パワーと瞬発力を養成。
● カーディオ＆持久系トレーニング
一般的な有酸素運動から、心肺機能強化、脂肪燃焼まで幅広く対応。
● HIIT（高強度インターバルトレーニング）
最大負荷でのダッシュと休息を繰り返すことで、効率よく脂肪燃焼＆スタミナ向上を実現。
スキルランの効果
▶ 全身持久力の強化
単調なランニングではなく、ペースや負荷を自在に設定できるため、心肺機能を効率的に向上。フルマラソンを目指すランナーから、基礎体力をつけたい方まで幅広く対応。
▶ 筋力と瞬発力の強化
ランニングマシンでありながら、スクワットやデッドリフトに匹敵する負荷を脚に与えることが可能。下半身の爆発力を鍛えたいアスリートに最適。
▶ 脂肪燃焼効果
従来の有酸素運動よりも短時間で高いカロリー消費を実現。HIIT導入により「アフターバーン効果」が期待でき、トレーニング後も脂肪が燃えやすい状態を作れる。
▶ ケガ予防とリハビリ
衝撃吸収機能により膝や腰への負担を軽減。ケガからの復帰やリハビリにも適している。
スキルランを使ったトレーニング例
△ 基礎持久力アップ（初心者向け）
方法
時速6〜8kmで30〜40分のジョギング
効果
心肺機能の改善、基礎代謝アップ、脂肪燃焼
△ HIIT（中級者向け）
方法
20秒間 全力ダッシュ（時速15〜20km） 40秒間 ウォーキング（時速5km） 上記を10〜15セット繰り返す
効果
短時間での持久力向上、脂肪燃焼、瞬発力アップ
△ マックスドライブ（アスリート向け）
方法
抵抗を最大に設定し、スレッドプッシュ（ソリ押し）のように体を前傾させて全力で押す
効果
短距離走やラグビー・サッカーに必要な爆発的なスタートダッシュを養成
△ マラソン対策（持久系アスリート向け）
方法
目標レースペース（例：時速10〜12km）で20〜30分走り、その後ペースアップ（時速13〜14km）で10分走る
効果
レース後半を意識したスタミナ強化とペース配分能力の向上
小濱トレーニングジムでの活用例
▶ アスリート強化
瞬発力・スピード・脚力を伸ばすため、格闘技・短距離・球技など競技別に合わせたメニューを提供。
▶ 一般の方のダイエット
HIITやファットバーンモードで効率的に脂肪を燃焼。短時間で結果を出したい方に最適。
▶ シニア層の健康維持
衝撃吸収設計を活かして安全にウォーキング。無理なく体力を高め、生活の質を向上。
まとめ
スキルランは単なるランニングマシンではなく、「走る」「鍛える」「燃やす」を同時に実現する次世代型トレーニングマシンです。目的や体力に合わせて幅広く活用でき、初心者からトップアスリートまで全ての方に効果を発揮します。
小濱トレーニングジムでは、このスキルランを活用したパーソナルトレーニングを通じて、あなたの目標達成を全力でサポートします。
ぜひ一度、ジムで体験してみてください。