営業終了後、脚のトレーニング！

スクワット200Kgで神経系のトレーニングをしてから180Kg×6回(3セット)行いました。

セーフティラックの高さを13番にしても14番にしてもしゃがむ深さが変わっていませんでしたが、この重量でこれ以上深くしゃがむと膝や腰が怖いので、軽い重量で深くしゃがんだり、スミスマシンを使って深くしゃがみました。

スミスマシンを使ったブルガリアンスクワット、ウォーキングランジ、HIITなど今年初めて行う種目で脚のトレーニングをしました。

小濱裕司

脚トレ

スクワット