スクワット210Kgと190Kg×6回(2セット)
スクワット210Kgで神経系のトレーニングをしてから190Kg×6回(2セット)行いました。
BULLのシャフトの方がかなりやり易いのでこちらで行いました。
過体重が原因かと思いますが、最近、ランニングマシンで走った後に足首が痛くなります。
足首を曲げることを意識して、セーフティスクワットバーを使ってフロントスクワットを軽い重量で行いました。
最後に中臀筋を鍛える為、ブルガリアンスクワットをセーフティスクワットバーを担いで行いました。
最近、食事を記録するのをサボっていましたが、あすけんアプリを使って食事管理をして減量に努めます。
小濱裕司