デッドリフト180kg×10回

今日のトレーニング(体重72.8kg)

デッドリフト180kg× 8回

スピードを少し上げて8回

さらにスピード上げて10回

足幅広げて8回

足上げナローベンチプレス110kg× 10回(3セット)

ワンハンドローイング50kg× 15回(4セット)

トライセプスプレスダウン23.75kg× 10回(4セット)

アブドミナルクランチ35kg× 15回(2セット)

昨日トレーニングをしなかったら疲労が少し回復しました。

筋肉痛は治らないので今週のみ全身法で行い、来週からは分割法に戻します。

小濱裕司

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