ベンチプレスのメイン重量を20kg軽くして、160kg×5回2セット→140kg×5回5セット行いました。
かなり楽だったのでベンチプレスサポーターを装着して190kg、210kgを行いました。
210kgは潰れそうになり上腕三頭筋が弱っていることに気づいたのでこれから強化していきます。
小濱裕司
ベンチプレスのメイン重量を20kg軽くして、160kg×5回2セット→140kg×5回5セット行いました。
かなり楽だったのでベンチプレスサポーターを装着して190kg、210kgを行いました。
210kgは潰れそうになり上腕三頭筋が弱っていることに気づいたのでこれから強化していきます。
小濱裕司