ホエイプロテインは加工方法の違いでWPC(ホエイプロテインコンセントレイト)、WPI(ホエイプロテインアイソレート)に分けることができます。
自分は学生の時から20歳代前半はずっとWPCを飲んでいました。
25歳くらいからお腹がゴロゴロして、ガスが溜まり下痢をする症状に襲われたのでWPCを飲むのを中止し、WPIに変えたら治りました。
以降はWPIを飲んでいます。
WPCは免疫力向上効果が一番高いですが、自分のように牛乳を飲むと下痢をする乳糖不耐症の人はガスが溜まったり下痢を起こす可能性があります。
WPIは乳糖不耐症でも気にせずに飲むことができタンパク質含有量が高いのでオススメです。
ホエイプロテインには食欲を減らす効果があります。研究によれば、ホエイプロテインは大豆プロテインやカゼインよりも空腹感を抑えるのに優れています。
ホエイプロテインは食前に飲むことで食欲を減少させ、ダイエットにも役立ってくれます。