スモロフジュニアプログラム
3週目の3日目
ベンチプレス130kg×4回(8セット)
重量に余裕があるので、
バーの81cmラインに合わせる指を4種類変えて2セットづつ行い違いを試してみました。
(普段は基本的に人差し指で行います)
あくまで自分の場合ですが、
人差し指→1番力が出る、肘の痛みはない、胸を使っている感じがするので筋肉痛が出やすい
中指→力は入れにくい、右肘が痛い
薬指→肘の痛みはない、胸が筋肉痛でもできる
小指→1番力が出ない、動作中は両肘ともに肘がポキポキ鳴り痛い
まとめると
自分の場合は
小指と中指は基本NG！
高重量を上げたい時や胸を鍛えたい時は人差し指！
胸の筋肉痛が残っている時は薬指！
こんな感じでやっていきます。
小濱裕司