デッドリフト210Kg×6回(2セット)

加齢が原因かもしれませんが、回復が追いつかないので、ビック3のメインを2セットに減らして様子を見ています。

挙げる瞬間に腰を痛めないように膝を前に出す意識をしてみました。

前回の反省を踏まえてロングソックスでやったので血を流さずにできました。

加重懸垂15Kg×10回(2セット)

ハンマーストレングスの以下の背中のトレーニングマシンをやって終了しました。

ハイロウ
ワイドプルダウン
ローロウ
DYロウ

小濱裕司

デッドリフト

背中トレ

ハンマーストレングス