11月9日は24時間ジムで背中のマシントレーニング、仕事の合間に懸垂を行いました。
腰椎すべり症の為、デッドリフトなどのバーベルやダンベルを使ったフリーウェイトトレーニングを行いませんでした。
フリーウェイトをやらないと楽過ぎるので仕事の合間に懸垂をやりました。
懸垂のような自重種目は痛くならないので懸垂を伸ばしていきます。
デッドリフトも軽いのなら痛くないと思いますが、やり始めるといつの間にか高重量をやってしまうので今は我慢します。
以下は過去にアメブロに書いた懸垂の記事です。
詳細を知りたい方はパーソナルトレーニングの際に聞いてください。
小濱裕司