7月20日は母の71歳の誕生日ですが、先週1回しか自主トレーニングが出来なかったので気持ちを新たに自転車でジムに行ってトレーニングしました。
トレーニングは軽めにやったので楽でしたが、炎天下の中マスクをつけたまま自転車の移動した方がはるかに疲れました。
炎天下の中で試合している人や応援して人を改めて尊敬します。
エクササイズ 重量(kg)×回数
1 ベンチ・プレス（バーベル）
1 20 × 15
2 70 × 10
3 110 × 10
4 125 × 10
5 125× 10
2 ダンベルプレス
1 50×2 × 15
3 ダンベルフライ
1 30×2 × 10
2 30×2 × 10
4 プッシュ・アップ
1 自重× 30
2 自重× 30
5 ケーブルフライ
1 5×2 × 30
2 5×2 × 30