さば水煮缶も少し飽き始めてきたので、8月15日から焼肉も解放しました。

焼肉はやはり美味しいですね。

牛肉は高たんぱく質、高脂質で力も出そうな気持ちになります。

ダイエットをして力が出ない、速く走れない、この状況を打破する為、摂取カロリーを増やして回復させていきたいです。

体重は73〜74kg位をキープして、筋肉量を減らさないように体脂肪を下げていきます。

小濱裕司

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