自分はダイエット中もなるべく重い重量を持ち上げるようにしています。
筋トレに重さは関係ない！使っている筋肉を意識しながらトレーニングをするのが大切！と言う筋トレ初級者のお客様がいらっしゃいます。
しかし、使っている特定の筋肉を意識しながら動作できるのは中級者～上級者の方です。
筋力の基礎がない初級者の方が筋肉を意識しながら行うと動作が疎かになります。
先ずは深く考え過ぎずに動作をすることを心がけて、挙上重量をある程度まで向上させ、基礎的な筋力をつけることが必要です。
スクワットなら深くしゃがんで立ち上がる！ベンチプレスなら胸につけて持ち上げる！
これだけを意識して、先ずはスクワットとベンチプレスの挙上重量をある程度まで向上させることに集中していきましょう！
小濱裕司