10日ぶりのベンチプレス

10日ぶりのベンチプレス

今日は胸のトレーニングです。

肘も9割程度は回復したので10日ぶりのベンチプレスをしました。

ベンチプレスは画像の通りの内容を30分以内に終わらせる為、インターバル短めで行いました。

その後、
インクラインダンベルプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
を行いました。

久々のダンベルフライは軽い重量で肩を中心とした円軌道を描くことを心がけで行いました。

大胸筋がかなり筋肉痛になりそうです。

小濱裕司