🔥 春分の日にベンチプレス200kg達成！ここからはボディメイクへ 💪
今日は春分の日🌸 天気も良く、体調も万全だったのでベンチプレス200kgに挑戦してみました💪✨
パワーリフティングの試合ではないため、お尻を浮かせてもOK！ 思い切り力を込めて挑んだ結果、200kg成功！🔥
実は2年前の春分の日にも200kgを挙げていたので、ちょうど2年ぶりの200kg達成となります。
久しぶりの200kgでしたが、「久々の挑戦」というよりも「またこの重量に戻ってきた」という感覚が強く、2年前の自分に追いついたという喜びがありました。
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📊 今日の体組成データ
✔ 体重：78.85kg
✔ 体脂肪率：13.6%
✔ 筋肉量：64.6kg
✔ 内臓脂肪レベル：10.5
✔ 基礎代謝量：1908kcal
✔ 体内年齢：20歳
✔ 推定骨量：3.5kg
現在の体重は78.85kgですが、このままだと特定検診で「過体重」と判定され、BMI上では肥満扱いになってしまいます。
体脂肪率は13.6%と比較的低めですが、BMIの基準では体重だけが指標となるため、筋肉が多くても肥満とされてしまうのが現実です。
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💡 ここからはボディメイクへ！トレーニングの方向転換
ベンチプレスを中心にトレーニングを続けてきましたが、現在、肘や肩関節、背骨に疲労が蓄積していると感じています。
そのため、これまでのようなベンチプレスを中心としたトレーニングは一旦ストップし、ボディメイクを意識したトレーニングに切り替えます。
これからのトレーニングの方向性は…
✅ 高重量を追求するトレーニングから、コントロール重視のトレーニングへ
✅ 肘や肩の負担を減らし、関節に優しい種目を選択
✅ 筋肉にしっかり効かせるフォームを意識し、ボディラインを整える
✅ 食事管理を徹底し、引き締まった体を目指す
無理に高重量を扱うのではなく、長くトレーニングを続けられる体づくりを最優先にしていきます！🔥
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🔥 まとめ：200kg達成から次のステップへ
✅ 2年ぶりにベンチプレス200kg成功！
✅ 現在の体組成データ：体重78.85kg、体脂肪率13.6%、筋肉量64.6kg
✅ 関節や背骨の疲労が蓄積しているため、ベンチプレス中心のトレーニングは終了
✅ これからはボディメイクを意識したトレーニングへシフト！
「強くなるだけが全てではない。体を大切にしながら、継続することが何より重要。」
次の目標に向けて、新たな挑戦を始めます！💪🔥
小濱裕司