2026年が始まり、今年の目標について改めて整理してみました。
私の中で、毎年変わらず大切にしている軸があります。
それは「継続」です。
2004年から2025年まで、
ベンチプレス180kg以上を22年連続で達成してきました。
特別な才能があったわけでも、近道をしてきたわけでもありません。
やるべきことを積み重ね、
淡々と続けてきただけです。
2026年も、この記録を途切れさせることなく、
ベンチプレス180kg以上を達成する。
これが、今年の一つ目の目標です。
一方で、年齢を重ねるにつれて、
「重さを挙げること」だけが目標ではなくなってきました。
今年のもう一つの大きなテーマは、
動ける体でいること、そして怪我をしないことです。
筋力があっても、
動きが鈍くなったり、
どこかに無理を抱えた状態では意味がありません。
長くトレーニングに携わってきたからこそ、
今は「どれだけ重いものを持てるか」よりも、
どれだけ良い状態で動き続けられるかを大切にしています。
現在は、右肩と右腕の術後のリハビリ期間です。
術後3ヶ月以上経過しましたが、ベンチプレスを再開できるのは、術後半年を迎える3月20日以降です。
術後3ヶ月を過ぎると、
「そろそろ動かしてもいいのでは」と感じやすい時期でもありますが、
ここで無理をするつもりはありません。
今取り組んでいるのは、派手なトレーニングではなく、
リハビリと可動域の回復です。
右肩・右腕の可動域を丁寧に戻していくこと 動かせる範囲を少しずつ広げていくこと 痛みや違和感を残さない体の使い方を身につけること
こうした地味な積み重ねが、
3月20日以降のベンチプレス再開、
そしてその先の180kgにつながると考えています。
よく「元の状態に戻す」という言葉を耳にしますが、
私自身はそうは考えていません。
ただ元に戻すのではなく、
より良い状態で再スタートする。
そのために、
今は体の状態を丁寧に確認しながら、
リハビリと調整を続けています。
2026年の目標は、とてもシンプルです。
①ベンチプレス180kg以上を今年も達成する
②動ける体を維持する
③怪我をしない
この3つを同時に叶えること。
どれか一つだけではなく、
すべてを揃えてこそ意味があります。
3月20日以降の再スタートに向けて、
今できることを丁寧に。
2026年も、自分の体と真剣に向き合いながら、
一日一日を大切に積み重ねていきたいと思います。