トレーニングの3原理5原則
3原理
①過負荷の原理
いつもより強い負荷をかけると筋肉が成長する
②特異性の原理
トレーニングした部位しか効果が出ない
③可逆性の原理
トレーニングをやめたら体は元に戻る
5原則
①全面性の原則
特定の部位だけでなく全身をトレーニングする
②漸進性の原則
トレーニングの負荷は少しずつ上げていく
③反復性の原則
ある程度、反復•継続してトレーニングする必要がある
④個別性の原則
人それぞれに最適なトレーニングがある
⑤意識性の原則
理解してトレーニングすると効果が上がる