千葉県木更津市清見台東1-26-6にある小濱トレーニングジムでは、2026年10月限定で「HYROX（ハイロックス）ショート体験」を行います。
パーソナルトレーナーが60分間マンツーマンで指導し、料金は1,100円（税込）です。
ウォーミングアップからマシンの操作説明、運動中のフォームやペース調整、最後のクールダウン・ストレッチまで、お一人おひとりに合わせて進めます。
「ハイロックスに興味がある」「新しい運動を体験したい」「パーソナルトレーニングを受けてみたい」という方は、ぜひこの機会にご参加ください。
① パーソナルトレーナーが最初から最後までマンツーマンで指導
初めて使うマシンは、体の動かし方や適切なペースがわかりにくいものです。
当ジムのショート体験では、最初に運動経験や当日の体調を確認し、マシンの乗り降りや基本動作から練習します。
ローイングエルゴで脚と腕を動かす順番、スキーエルゴでハンドルを引く動作、スキルミルでの歩き方・走り方などを、実際に体を動かしながらお伝えします。
運動中もトレーナーがそばでフォームや疲れ具合を確認し、距離・ペース・休憩を調整します。わからないことや不安なことは、その場でご相談いただけます。
② HYROXの種目を取り入れたショート体験
HYROXは、ランニングと複数のトレーニング種目を組み合わせて行うフィットネスレースです。
今回の体験メニューには、その中のランニング・スキーエルゴ・ローイングの要素を取り入れています。
使用するのは、次の3種類のマシンです。
・テクノジム「スキルミル」
ご自身の足でベルトを動かす自走式マシンです。体力に合わせて歩行やランニングを行います。
・コンセプト2「スキーエルゴ」
左右のハンドルを引き下ろすマシンです。トレーナーと動きを確認しながら取り組みます。
・コンセプト2「ローイングエルゴ」
ボートを漕ぐ動作を行うマシンです。脚・体幹・腕を動かす順番から練習します。
大会種目を参考に、距離や器具を調整した当ジム独自のショート体験です。
③ 体験メニューの流れ
🏃 基本の流れはこちらです。
① ウォーミングアップ
② スキルミル 1,000m
③ スキーエルゴ 1,000m
④ スキルミル 1,000m
⑤ ローイングエルゴ 1,000m
⑥ クールダウン・ストレッチ
体力や年齢、運動経験、当日の体調などを考慮し、各1,000mの区間を500mに短縮する場合もあります。
基本の4区間は、スキルミル合計2,000mと、エルゴ2種目各1,000mを合わせた4,000mです。
ランニングとエルゴを交互に行い、一つの区間を終えるごとに呼吸や疲れ具合を確認して次へ進みます。
💪 余裕がある方にはファーマーズキャリーも
体力と時間に余裕がある方には、クールダウンの前に「ファーマーズキャリー40m」も体験していただけます。
両手にダンベルを持って歩く種目です。トレーナーが持ち上げ方や歩く姿勢を確認し、その方に合った重量を選びます。
④ 体力や年齢に合わせて、歩行・休憩・距離短縮に対応
「長い距離を走るのは苦手」「久しぶりの運動なので不安」という方も、まずはご相談ください。
スキルミルは歩行から始めることができ、途中で休憩を入れることもできます。距離を500mに短縮するなど、その方の状態に合わせて調整します。
初めての方は、マシンの動きを覚えるところから。運動経験のある方は、ご自身のペースで各区間に挑戦していただけます。
60分の中には、操作説明や休憩、ウォーミングアップ、クールダウン・ストレッチも含まれます。
⑤ このような方にご参加いただきたい体験です
・HYROXに興味があり、使われる種目を体験してみたい方
・走る・漕ぐ・引く運動を組み合わせて体を動かしたい方
・運動を再開するきっかけを探している方
・マシンの使い方をトレーナーに教わりたい方
・小濱トレーニングジムのパーソナル指導を体験してみたい方
大会への出場予定がなくてもご参加いただけます。運動経験や目的を伺いながら、トレーナーがマンツーマンで指導します。
⑥ 10月キャンペーンの詳細・ご予約
📅 実施期間
2026年10月1日〜10月31日
💰 料金
60分 1,100円（税込）
👤 指導形式
パーソナルトレーナーによるマンツーマン指導
📍 実施場所
小濱トレーニングジム
千葉県木更津市清見台東1-26-6
料金には、ウォーミングアップ、マシンの操作説明・フォーム指導、トレーニング、クールダウン・ストレッチが含まれます。
ご予約・お問い合わせの際は、「10月のHYROXショート体験を希望」と、ご希望の日時をお知らせください。
小濱トレーニングジムで、トレーナーと一緒に体を動かしてみませんか。
皆さまのご参加をお待ちしております。