MCTオイルはMedium Chain Triglycerideの略で中鎖脂肪酸のことです。
MCTオイルは通常の油に比べて、消化吸収が良く、速やかに分解・エネルギー化される油で、ケトン体を作りやすいので、普通の食事からケトジェニックダイエットに以降するのを助けるサプリメントです。
MCTオイルは、ココナッツやパームフルーツに含まれている天然由来成分で母乳や牛乳などにも含まれていますが、普通の油よりも約４倍程度早く消化吸収されエネルギーとなり易いです。
自分は起床直後とトレーニング前にMCTオイルをブラックコーヒーに混ぜて飲んでいます。
MCTオイルはすぐエネルギー源になるので、カフェインと一緒に摂取することで体脂肪が燃えやすく、力も出やすくなります。
妻はMCTオイルとブラックコーヒーを飲むことが便秘解消になるそうです。
MCTオイルは1回に大量に摂取すると下痢になることがあるので、1回5gで数回に分けて摂取すると効果的です。
小濱裕司