今日のトレーニング(体重72.8kg)
デッドリフト180kg× 8回
スピードを少し上げて8回
さらにスピード上げて10回
足幅広げて8回
足上げナローベンチプレス110kg× 10回(3セット)
ワンハンドローイング50kg× 15回(4セット)
トライセプスプレスダウン23.75kg× 10回(4セット)
アブドミナルクランチ35kg× 15回(2セット)
昨日トレーニングをしなかったら疲労が少し回復しました。
筋肉痛は治らないので今週のみ全身法で行い、来週からは分割法に戻します。
小濱裕司