VLCD(ベリーローカロリーダイエット)は1日の摂取カロリー370kcal以内、タンパク質70gと塩6g摂取。これを1週間だけ続けるというものです。
例えば、3食サラダチキンにしたら1日約370kcal、タンパク質も約70gになります。
しかし、今回のダイエットでは、VLCDは行いません。
理由はVLCDは早急に体脂肪を落とさないと命の危険があるBMI35〜40くらいの人が医師の指導で行ったり、ボディビルダーが行う方法で一般の人が行うには睡眠障害や倦怠感などリスクが高いからです。
例えば
身長170㎝体重102kgでBMI35.29
身長170㎝体重115kgでBMI39.79です。
BMI35〜40の人は死亡リスクが40%増加すると言われていますが、そのような人以外にはデメリットもあるので行いません。
それに対して、16時間断食ダイエットは夕方以降の食事を抜けばできます。
個人的に続けても体への負荷が少なく、1番始めやすく続けやすいダイエット方法なので最初に行います。
小濱裕司