健康診断〜ダイエットブレイク

健康診断、無事に終了しました。

今年はベスト体重より5kg減量したので、今年はBMIで肥満判定されません。

血圧も正常で、全ての検査の結果は3週間後にわかるようです。

6月5日(月)から16時間断食ダイエットをスタートして16時間断食ダイエットではほとんど体重が変わりませんでしたが、6月19日(月)からスタートしたケトジェニックダイエットで5kg減量できました。

健康診断が終わったので、今日からダイエットブレイクに入ります。

ダイエットブレイクとは、ダイエット期間中に一時的にカロリー摂取量を増やし、メンタルと身体の回復を促します。通常、長期間の減量を行っている人に対して推奨されます。

以下にダイエットブレイクの特徴と利点をいくつか挙げます:

メンタルと身体の回復: 長期間のカロリー制限や減量は、身体への負荷やメンタルのストレスを引き起こすことがあります。ダイエットブレイクでは、一時的にカロリー摂取量を増やすことで、身体の代謝を正常化し、メンタルの疲労を回復させる時間を与えます。
代謝の活性化: 長期間のカロリー制限により、身体の代謝が低下することがあります。ダイエットブレイクでは、摂取カロリーを増やすことで代謝を刺激し、停滞していた減量を再開させる効果があります。
ホルモンバランスの調整: 長期間のカロリー制限や減量は、ホルモンバランスにも影響を与えることがあります。特に、甲状腺ホルモンやレプチンといった代謝調節に関与するホルモンが減少することがあります。ダイエットブレイクによって、これらのホルモンのバランスを回復させることができます。
長期的な持続性: ダイエットブレイクを挿入することで、ダイエット期間全体の持続性が向上します。一時的に食事量を増やすことにより、制限的な食事生活に対するモチベーションを高め、より長期的な減量の目標を達成しやすくなります。

失った筋肉と体力を回復させて、ベスト体重の74kgを超えたら脂質制限(カロリー制限)ダイエットをします。

健康診断