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今日はスクワット170kg×5回をやった後、脚のトレーニングをしました。
昨年11月に腰椎すべり症をやっているので再発しないように注意しながら行っています。
腰椎分離症→腰椎の関節突起間部の欠損及び骨折
腰椎すべり症→分離症から進行し、椎体が尾側椎体に対して前方に滑った状態
分離症やすべり症は椎間板ヘルニアと違い腰椎の伸展を伴う動きで痛みが強くなります。
腰椎を伸展する動きとは腰を反る動きのことです。
デッドリフト、バーベルスクワット、オーバーヘッドプレスやショルダープレスなどの動作も腰椎の伸展を伴う動作です。
逆にアブドミナルクランチやニートゥチェストストレッチなどは体幹を屈曲させる動作を行うと回復を早めることが出来ます。
小濱裕司