左肩を痛めてから3ヶ月が経過しました。
この3ヶ月ランニングマシンでランニングを継続してきました。
体重は72kgから80 kgまで増えて、一日一食にして76kgまで減量しました。
まだベスト体重より重いですが、1キロだけなら早く走れる自信がついたので、去年6月に左ハムストリングスの肉離れをしてから走っていない2分台に挑戦しました。
初動のロスを考慮して時速21キロでなんとか走り切りましたが、3分経過してしました。
若い頃1キロ2分30秒で走ったことがありますが、その時は体重60kg台前半！
早く走るには減量は不可欠ですね。
左肩が痛くてベンチプレスはまだ出来そうに無いので、Technogymのアプリのストロング&レジリエントマッスルを始めました。
1週目の1日目ですが、最初のハイニー2分はいつまで続くんだと思うくらい辛かったですが、その後があまりに楽すぎるので、明日からはもう少し長い10キロくらいを走れるように別のプログラムに取り組んでみます。