ベンチプレス何kg上がると話題になりますが、その何kgと言うのは1回上がる重量(1RM)です。
男性であればトレーニングに励んで先ずはベンチプレス100㎏(1RM)の達成を目標にすると良いです。
RMとはトレーニングの限界回数の単位で、1RMなら1回だけ上げられる最大重量です。
個人差はありますが、75kgで10回できれば1RMで100kg、150kgで10回できれば1RMで200kgになります。
体重がある方が1RMの重量が向上しやすくなります。
体重72kgの自分は75kg以下になるので、ベンチプレスの1RMが145kg以上ならエリートということになります。
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