ダイエット成功のカギは「食事記録」にあり！
「食べていないのに痩せない」とお悩みの方、その原因は実際にはカロリーの見逃しにあるかもしれません。太っている方や、ダイエットに失敗してしまう方は、無意識のうちにカロリーや糖質を摂りすぎていることが多いです。
私自身、ダイエットを行う際には必ず食事内容を記録しています。実は、食事を記録している人は、記録していない人と比べて体脂肪の減少量が2倍になるという研究結果もあります。ですので、ダイエットやボディメイクで結果を出したい方には、まず食事内容をしっかり記録することを強くお勧めします。
簡単な食事記録でカロリー管理を徹底
最近では、食べたものを写真に撮るだけで記録できる便利なアプリが増えています。私のお客様の中には「カロミル」という有料アプリを使って食事を記録している方も多く、これにより忙しい日常でも手軽に続けられます。面倒に感じるかもしれませんが、記録することで無意識に摂取しているカロリーや糖質を抑えることができ、ダイエットの成功率が大幅に向上します。
特に飲み物の記録を忘れないようにしましょう。お客様との会話の中でも、最初は「食べていない」とおっしゃっていた方が、実際には高カロリーの飲み物を摂取していたということがよくあります。飲み物にもカロリーが含まれているので、これも含めて正確に記録することが重要です。
食事記録の続け方
「毎回記録するのは大変」と感じる方でも、食べたもののカロリーや糖質を簡単に管理できるアプリを活用することで、継続的に食事記録が続けられます。こうして記録を続けると、意外に多くのカロリーを摂っていたことに気づくかもしれません。
ダイエットやボディメイクで理想の体を手に入れたいと考えているなら、まずは食事の記録を始めてみましょう。記録を続けることで、自分の食生活の改善点が見えてきます。小さな習慣が大きな成果につながりますので、ぜひ挑戦してみてください！
皆さんの成功を全力でサポートします！