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未分類
WBC優勝
WBC侍ジャパン優勝おめでとう⚾ サッカー大好きな次男も野球に釘付けで見ていました 少し前に行われたW杯に続きWBC スポーツは良いですよね✨ 国中が日本を応援しますよね、普段そんなに興 […] -
トレーニング
鬼ジム町屋東京
ONIジム24町屋東京に行ってきました なんといっても、小学生でもご利用可能っていうのを見て よしっ！いこ！ ってなりました❗ 子供たちにとっては、ジャングルジムみたいな感覚でしょうね まだ小さいので重りは […] -
トレーニング
各筋群を週2回トレーニング
3月20日から自主トレのスケジュールをモデルチェンジしました。 月曜日→プッシュ(ライト)火曜日→ロウ(ヘビー)水曜日→下半身(ライト)木曜日→休み金曜日→プッシュ(ヘビー)土曜日→ロウ(ライト)日曜日→下半身(ヘビー) […] -
トレーニング
上位交差性症候群解消
3月19日は背中のトレーニングを行いました。 先ずは背中の厚みを作るデッドリフトやベントオーバーロウで脊柱起立筋と僧帽筋を鍛えました。 猫背の姿勢が習慣化することで起こる上位交差性症候群を解消する為にも僧帽筋下部の強化は […] -
家族
今年初のjリーグ観戦
めちゃくちゃ寒いよ～⛄ 今年のjリーグ初試合観戦は川崎フロンターレです⚽相手はセレッソ大阪‼️ セレッソ大阪に今年から香川真司選手が加入し、次男がどうしても見た […] -
小濱トレーニングジム
厚い胸板を目指して
今日はパーソナルトレーニング終了後、胸トレをしました。 大胸筋を肥大させたい男性は多いですが、大胸筋のサイズと筋力の間に正の相関があることが研究でわかっているのでダンベルよりも高重量が扱えるバーベルのベンチプレスは欠かせ […] -
家族
卒園式
3月16日は長女の幼稚園の卒園式でした。 長女は満3歳から3年4ヶ月幼稚園に通いました。 長男、次男、長女と7年連続で幼稚園にお世話になりました。 長い間ありがとうございました。 長女は既に体重31kg、自分は小学6年生 […] -
小濱トレーニングジム
脚トレ
今日はパーソナルトレーニングの合間に脚トレをしました。 バーベルのスクワットは効果絶大です。 加齢が原因かと思いますが、最近バーベルスクワットをやると背骨や左膝の痛みが気になります。 Vスクワットなどのマシンでのトレーニ […] -
ダイエット
体脂肪率5%
起床直後に体組成計で測定したら体脂肪率5%でした。 筋肉量が急に増えているので、測定ミスだと思いますが、今日は背中がすごく筋肉痛です。 背中のトレーニングは高重量を上げるよりも筋肉の収縮を意識した方が効果があるというエビ […] -
トレーニング
ZAOBAのトルク
ZAOBAのオリンピア公認のプレートローディング式マシンTORQUEでトレーニングする為、フィットゾーン24日本製鐵前店に行って来ました。 今日3月14日は背中のトレーニング日なので、背を見せる為にタンクトップでトレーニ […]
