小濱 裕司

小濱トレーニングジムは12月7日で11周年を迎えます。 11周年記念キャンペーンとして、パーソナルトレーニング10回回数券55,000円(税込)でご利用いただけます。 また、過去に月コースや回数券でご利用いただいたお客様 […]

BULLのオリンピックシャフト(20kg)を直接取りに来れる方にプレゼントします。 欲しい方はお問い合わせください。 プレゼント オリンピック オリンピックシャフト bull 20kg 小濱トレーニングジム パーソナルト […]

小濱家、W杯見ながら楽しんでます‼️ いやぁ、感動しましたよね⚽日本代表が優勝候補でもある、過去4回優勝経験があるドイツ代表に2-1で勝ちました。 …寝不足です　笑 子供たちも夜 […]

ゴルフのパフォーマンス向上 ゴルフのパフォーマンス向上には二重振子というカベや支点を作ることが効果的です。 下半身はカベやタメを作る二重振子を使えるようにしたいので、①外側広筋②大腿筋膜張筋③中臀筋を鍛えると良いです。 […]

お客様から子供の足を速くする(短距離走)にはどんなトレーニングをしたら良いか？というご質問がありました。 子供の場合は緩やかな下り坂を走ることが良いです。 ストライド頻度の増加やスピード慣れによってタイムの短縮ができます […]

手足の冷え まるで死人の手みたいと言われるほど手足の冷えに悩まされている自分です。 冷え性は筋肉量が少ない人に多いのですが、自分のように筋肉量が少なくは無い人でも生活習慣が乱れている人は注意が必要です。 自分の場合は有酸 […]

見た目を良くする簡単な方法は猫背を止め、背筋を伸ばすことです。 姿勢が猫背だと老けて見えます。 また、猫背だと骨盤が後傾し、お尻や腿裏の筋肉が使いにくくなり、代謝が悪くなり、太りやすくなります。 歩く時も座っている時も胸 […]

上腕二頭筋を鍛えるには、高重量のトレーニングやストレッチ種目が有効です。 ストレッチ種目はインクラインダンベルカール等があります。 高重量で鍛えたい場合、体重と同じ重量やそれ以上の重量でバーベルカールを行うと筋肉を痛めて […]

プッシュアップバーを新しくしました。 木目調でおしゃれで滑りにくいのでやりやすいです。 プッシュアップは腕立て伏せの別名で有名ですが、関節に優しく子どもでも行える代表的な種目です。 腕立て伏せは体重の66%(3分の2)、 […]

クイックリフトの一種でハイクリーンに似ていますが、クリーンの動作でキャッチを行わない方法です。 ハイクリーンのキャッチ動作は手首に負担がかかりますが、ハイプルは手首の障害のリスクを避けることができます。 クイックリフトは […]