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サプリメント
ホエイプロテインアイソレート
ホエイプロテインは加工方法の違いでWPC(ホエイプロテインコンセントレイト)、WPI(ホエイプロテインアイソレート)に分けることができます。 自分は学生の時から20歳代前半はずっとWPCを飲んでいました。 25歳くらいか […] -
未分類
柔道の外部コーチ
可愛い姪っ子、柔道をやっておりますが学校に部がないんですね なので、どうやって試合に出るかとなると外部コーチがついて、引率で学校の先生が付く形になります。 そこで、姪っ子の外部コーチ… 私がなりました。 今日なりました、 […] -
家族
次男9歳の誕生日
おめでとう、次男Happy Birthday🎂 早いもので9歳になりました 3人の中で一番真面目かな サッカーが大好きで、いつ聞いてもサッカーは楽しい!ずっと続けるって答えます⚽ 毎朝、学校 […] -
トレーニング
サムアラウンドとサムレス
4月21日にやってから2ヶ月行わなかったスクワットを再開しました。 ランニングマシンで走り込んでいるので呼吸は楽ですが、予想通り脚のパワーが出ませんでした。 また、異常なくらい大量の汗をかき、集中力が低下しました。 スク […] -
トレーニング
BIG3のローテーション
ビック3のローテーション 通常はスクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順で行っています。 また以下の3点に注意しています。 ①スクワットを行う日とデッドリフトを行う日は中2日以上空ける。 ② デッドリフトを行った日の翌 […] -
家族
父の日プレゼント
娘から父の日のプレゼントをもらいました。 娘が笑顔でオトウありがとうって言ってくれて凄く嬉しかったです。 小濱裕司 父の日プレゼント 父の日 娘 長女 6月19日 -
家族
息子と映画鑑賞
次男が映画ドラゴンボールをもう一回見たいと言ってきたので映画鑑賞に行って来ました。 とても面白かったです。 長男は今回は留守番でしたが、長男はAmazon Prime Videoでドラゴンボールを見ていて、ドラゴンボール […] -
小濱トレーニングジム
月間走行距離100キロ突破
アクアラインマラソン大会に出るクライアント様に役立つようにスキルランを導入しました。 自分も走る感覚を養う為、毎日ランニングするようになり、今月の走行距離が100キロを突破しました。 自分は体重が軽い方が長距離を速く走れ […] -
トレーニング
トリプルエクステンション
トリプルエクステンションとは股関節、膝関節、足関節(足首)が同時に伸展することを言います。 自分は股関節、膝関節、足関節の3つが痛くなっています。 過体重が原因だと思うので減量したいです。 小濱裕司 トリプルエクステンシ […] -
家族
千葉県民の日に東京スカイツリーへ
千葉県民の日 千葉県脱出して、普段混みそうな所に行こう! 皆、考える事は同じだったようです… 息子の提案でスカイツリーのジョジョコラボに行くことに 駐車場、心なしか袖ヶ浦ナンバー多いな… しかも、チケットも結構人いるな~ […]