BIG3のローテーション

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  • 著者 小濱 裕司
  • カテゴリー トレーニング

ビック3のローテーション

通常はスクワット→ベンチプレス→デッドリフトの順で行っています。

また以下の3点に注意しています。

①スクワットを行う日とデッドリフトを行う日は中2日以上空ける。

② デッドリフトを行った日の翌日にヘビーベンチプレスは行わない。(ライトベンチプレスはOK)

③ スクワットを行う日の前日にベンチプレスを行わない。

小濱裕司

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